腿向上靠墙式,腿向上靠墙式瑜伽的神奇功效

腿向上靠墙式是一种瑜伽体式，也被称为倒立腿靠墙式。这个体式可以帮助放松身心，促进血液循环，缓解腿部疲劳，对缓解失眠、改善消化系统等问题也有一定的帮助。下面是腿向上靠墙式的具体步骤：1. 找一面墙，将瑜伽垫放在墙边。2. 面对墙壁坐下，将双腿伸直，脚跟靠在墙上。3. 身体慢慢向后倾斜，直到背部平躺在瑜伽垫上，双腿保持伸直，脚跟靠在墙上。4. 双手放在身体两侧，