营养饮食搭配,营养均衡的饮食搭配指南

营养饮食搭配是指通过合理搭配食物，使摄入的营养素种类齐全、数量充足、比例适当，并与身体的需要保持平衡。以下是一些基本的营养饮食搭配原则：1. 食物多样化：每天应摄入多种食物，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、豆类、奶类和油脂类等，以保证营养素的全面摄入。2. 谷类为主：谷类食物应作为主食，提供能量和必需的营养素。3. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和