脚踝扭伤怎么办,紧急处理与康复指导

脚踝扭伤是一种常见的运动损伤，通常是由于脚踝突然扭曲或转动而导致的。以下是脚踝扭伤后的处理建议：1. 休息：立即停止活动，避免对受伤的脚踝造成进一步的压力。2. 冷敷：在扭伤后的2448小时内，每小时冰敷1020分钟，有助于减少肿胀和疼痛。3. 压缩：使用弹性绷带或压迫带将脚踝包扎，以减少肿胀。4. 抬高：将受伤的脚踝抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀。5.