降三高,降三高饮食与保健品的选择与应用”

降三高，即降低高血压、高血脂和高血糖，是维护身体健康的重要措施。以下是一些有助于降低三高的建议：1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。2. 控制体重：保持健康的体重有助于降低血压、血脂和血糖水平。3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加三高的