怎么减腹部赘肉,全方位攻略，轻松塑造平坦小腹”

减腹部赘肉可以通过以下几种方法来实现：1. 健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入。合理安排饮食，避免暴饮暴食。2. 有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。3. 力量训练：进行针对腹部肌肉的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑、俄罗斯转体