老年人失眠吃什么好,助眠食物大盘点”

老年人失眠是一个常见的问题，可能由多种因素引起，包括年龄相关的生理变化、健康状况、生活习惯等。针对失眠问题，饮食上可以采取一些措施来改善睡眠质量。以下是一些建议：1. 富含色氨酸的食物：色氨酸是一种必需氨基酸，是合成褪黑素（一种调节睡眠的激素）的前体。富含色氨酸的食物包括牛奶、香蕉、火鸡肉、豆腐等。2. 含镁的食物：镁是一种矿物质，有助于放松神经和肌肉，对改